ఉధలు/కోడిసమా - Barnyard Millets in Telugu
ఉదలను ఇంగ్లీష్ లో Barnyard అంటాము. తెలుగులో ఉదలు లేదా కోడిసమ అంటాము. ఉదాలలో సమర్థ వంతమైన విటమిన్స్ తక్కువ కాలేరీస్ మరియు మినరల్స్ ఉంటాయి.
100 గ్రాముల ప్రోటీన్స్ లో 15.1 గ్రాముల ప్రోటీన్స్, 5. 3 గ్రాముల ఫైబర్ , 87గ్రాముల కాల్షియమ్ 4. 4 గ్రాముల ఐరన్ ఉంటాయి. మనం ఒక రోజుకి 30గ్రాముల ఉదలు తీసుకున్న ఆరోగ్యానికి మంచిది.
బరువు తగ్గటానికి, షుగర్ వ్యాధిని నియంత్రించడానికి సహకరిస్తుంది, హిమోగ్లోబిన్ ని మెరుగుపరచడానికి సహకరిస్తుంది.